又有两大健康功效!喝这茶没错

2022-09-23 08:18:54 文章来源:网络

本文转自:**科学报

文 | 李木子

对有心脏病风险因素的人**进行的一项新研究表明,连续4周摄入绿茶提取物可以降低血糖水平,并通过降低炎症和减少“肠道渗漏”改善肠道健康。

相关研究近日发表于《营**学**新进展》。

研究人员表示,这是**项评估与代谢综合征相关的健康风险是否会因绿茶在肠道中的抗炎功效而降低的研究。

代谢综合征影响着约1/3的**国人。

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俄亥俄州立大学人类营**学教授、高级研究作者Richard Bruno说,“有很多证据表明,大量饮用绿茶与良好的胆固醇、葡萄糖和甘油三酯水平有关,但还没有研究将绿茶对肠道的益处与这些健康因素联系起来。”

作为2019年一项研究的后续,研究人员在40名个体中进行了临**试验。之前的研究表明,食用绿茶补充剂的小鼠肥胖率降低,健康风险降低,肠道健康状况得到改善。

在这项新研究中,绿茶提取物还可以降低健康人的血糖、减少肠道炎症和通透**,这是一个意外的发现。

“这告诉我们,在一个月内,我们能够降低代谢综合征患者和健康人的血糖,而血糖的降低似乎与减少肠道渗漏和炎症有关,且无论健康状况如何。”Bruno说。

代谢综合征患者被诊断出至少有几种因素会增加患心脏病、糖尿病和其他健康问题的风险——腹部脂肪过多、高血压、高密度脂蛋白(有益)胆固醇低、空腹血糖和甘油三酯(血液中的一种脂肪)水平高。

Bruno说,这些构成代谢综合征的风险因素的棘手之处在于,它们通常只是轻微改变,还不需要药物管理,但仍然会对健康构成很大风险。

“大多数**生**初会建议减肥和锻炼,但大多数人由于各种原因不能改变生活方式。”Bruno说,“我们的工作旨在为人们提供一种新的基于食物的工具,帮助他们管理代谢综合征风险或逆转代谢综合征。”

40名参与者**括21名代谢综合征患者和19名健康成年人,他们连续28天食用含有绿茶提取物的软糖,每日剂量相当于5杯绿茶。绿茶提取物富含一种叫做儿茶素的抗炎化合物。

在随机双盲交叉试验中,所有参与者花了28天时间服用安慰剂,两次治疗之间有一个月停止服用任何补充剂。

研究人员证实,在安慰剂和绿茶提取物甜点研究阶段,参与者按照建议,饮食中多酚(水果、蔬菜、茶和香料中天然存在的抗氧化剂)含量较低,因此任何结果都可能归因于绿茶本身的影响。

结果表明,与服用安慰剂后的血糖水平相比,所有参与者服用绿茶提取物后的空腹血糖水平显著降低。通过分析发现,所有参与者均通过绿茶治疗减少了肠道炎症,其粪便样本中的促炎蛋白减少。研究人员还发现,喝绿茶后,参与者的小肠通透**明显下降。

肠道通透**或肠道渗漏使肠道细菌和相关有毒化合物进入血液,刺激低度慢**炎症。

“我们并没有试图通过1个月的研究治愈代谢综合征。”他说,“但根据我们对代谢综合征背后因素的了解,绿茶有可能在肠道中发挥部分作用,以减轻患代谢综合征或逆转代谢综合征的风险。”

Bruno的实验室正在完成对研究参与者肠道微生物**落和血液中细菌相关毒素水平的进一步分析。

本文转自:工人日报

俗话说,春困秋乏夏打盹。炎炎夏日,总感觉**不醒、周身疲劳。夏天为什么容易犯困呢?为什么午**一下午后,**醒感觉更疲乏?午**要么**不着,要么**不醒,到底**多**比较合适?一起来了解一下!

夏天为什么容易犯困

夏天气温高,人体出汗多,水分流失,加上暑热减弱食欲,营**可能摄入不够,就容易造成身体的疲劳感。

午**好处多

很多人都有午**的习惯,据统计,我国有大约87%的人习惯中午**。常言道“中午不**,下午崩溃”,可见午**的重要**。午**也的确是一种效率很高的**眠,科学的午**有很多好处:消除疲劳、增强记忆力、提高免疫力、****力、让下午的学习工作**力更好……

午饭后隔20分钟再**

饭后胃肠蠕动加强,血液循环加快,立刻午**的话,大脑和全身供血量相对减少,身体会感觉不适,还可能会造成消化不良。可以在午饭后稍等一会儿,隔20分钟再**。

**好不要趴着午**

很多**和上班族习惯中午趴在桌子上午**,这不利于颈椎保持生理弧度,长此以往可能导致颈椎问题。有背痛或颈椎病的人,尤其要避免趴着午**。而且枕着手臂**,醒来后经常会出现手脚发麻的情况。

午****好平躺,如果条件不允许,可以坐在椅子上,在腰后垫个垫子,身体微微后仰小**一会儿。实在不行还可以用一个不易变形的午**抱枕,减轻颈椎压力。

午**不要超过半小时

人的**眠可以大致分为浅**眠和深**眠两个阶段,一般人在入**30分钟后,就由浅**眠进入深**眠阶段。如果午**1小时再起,这时结束**眠会觉得周身不舒服甚至更困,除了起**困难,下午也会有没**醒的感觉,整个人昏昏沉沉的。所以,午**半个小时足矣。

午**超过1小时增加心血管疾病风险

控制午**的时间很重要。有研究表明,如果每天午**时间超过1小时,会增加心血管疾病风险。但如果每天午**30分钟,则可减少约30%的冠心病发病率。

午**一定要**着才行吗

午****不着不需要****。想午**但又**不着的人**,可以闭目**神一会儿,也能起到休息的效果。

每天固定时间午**

有午**习惯的人,可以每天固定时间午**,**成一个良好的生物钟。午**的建议时间是,早上**醒之后的6~8小时,以及****的8小时之前。

失眠人**午**太****可能**不着

有的人如果午**太多,经常会**到点了**不着觉,第二天白天又会更加困倦,如此往复形成恶**循环。**生建议,本身就有**眠障碍的人,白天就不要**午觉了。

婴幼儿可以**到自然醒

比起成年人,婴幼儿需要的**眠时间本就长出更多。婴幼儿午**,可以让他们**到自然醒,但要注意让他们**成规律的白天和**里的**眠时间,避免**特别**神到半**都不**。

工人日报客户端《乐健康》第252期

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